‏إظهار الرسائل ذات التسميات وصفات تخسيس. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات وصفات تخسيس. إظهار كافة الرسائل

الثلاثاء، 2 سبتمبر 2014

شوفوا طريقة الخلطه التى تساعد فى فقدان الوزن بدون مجهود

شوفوا طريقة الخلطه التى تساعد فى فقدان الوزن بدون مجهود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائى زوارنا الكرام
النهارده جبتلكم خلطه سحرية
بتساعد فى التخالص من الوزن الزائد دون اى مجهود

يعنى اللى مبيحبوش يعملوا رجيمات ومبيعرفوش يمشوا على وصفات معينه
ممكن يشربوا من الخلطه دى قبل الاكل ب ربع ساعة
والنتيجة مضمونه وبدون اى ادويه لا نعرف عواقبها

لمشاهدة طريقة الخلطه من هنا
https://www.youtube.com/watch?v=vliHSf7LUnM

السبت، 30 أغسطس 2014

لكل الي عايز يخس !!! الموضوع ده هيفيدك اووي

وصفات تخسيس ,وصفات للنحافة, لنقص الوزن, المرمرية للتخسيس
لكل الي عايز يخس !!! الموضوع ده هيفيدك اووي 




3 أكواب من الميرمية يوميًا تفيد في خفض الوزن



تعتبر الميرميّة من النباتات العلاجية المعروفة منذ القدم، وقد أثبتت الأبحاث العلمية على مدى السنوات السابقة صحة هذا الكلام، فيما أكتشف آخرون فوائد أخرى لها كان الكثير في غفلةٍ عنها.
كما انها مصدرٌ علاجيٌ هامٌ لا غنى عن تواجده بالمنزل، حيث أوضحت الدراسات بأنه يمكن استخدام الميرميه كمسكنٍ لأوجاع البطن المصاحب لتقلصات الرحم اثناء الدوره الشهريه.
وأضاف الباحثون أن الميرميه لها تاثيرٌ كمطهرٍ عام للجسم من السموم عن طريق التعرق وفعاليته على طرد الغازات المزعجه من الأمعاء، كما أشار الباحثون إلى أن تناول الميرميه ليلاً يعمل على تهدئه الأعصاب وتساعد على الاسترخاء والنوم العميق، كما تعمل على مكافحه الاكتئاب وسوء المزاج.
هذا ويأتي الخبر السار خصوصاً للنساء بفائدة الميرمية وتأثيرها القوي في فقدان الوزن، حيث أن تناول ثلاث أكواب منها يومياً يساعد على التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة، وينصح الخبراء الأشخاص العاملين على خفض أوزانهم بتناول شراب الميرمية ثلاث مراتٍ يوميًا لتأثيره على حرق الدهون، كما يساعد على تخفيض معدل السكر بالدم بالإضافة إلى أهميته كمدر للبول محافظًا على صحة الكلى.
الميرمية، نباتٌ طبيعيٌ لذا لا مخاوف من تكرار تناوله يوميّاً، ففوائده تعدت الحدود العلاجية والنكهة الرائعة إلى تخفيف الوزن بضمان.

 

 شاهدوا  الفيديو  للطفل مضحك موووت  من هنا

https://www.youtube.com/watch?v=4GcRbuRGZo4

الجمعة، 29 أغسطس 2014

((أغسـل كليتيـك بيدك ))عايز تحافظ على كليتك وتنظفها اليك خطوة واحده تقوم بها للحفاظ عليها

((أغسـل كليتيـك بيدك ))عايز تحافظ على كليتك وتنظفها اليك خطوة واحده تقوم بها للحفاظ عليها


انتشرت فى الاونه الاخيرة امراض الكلى بشكل كبير فضحايا الكلى في بلادنا كثر، نظرا للعديد من الاسباب اهمها تلوث كل ماحولنا و بسبب الماء الغير نظيف و الدخان و غيره
اليك وصفه مجربة وسهلة للحفاظ على الكلية وتنظفيها



@إيجي برس | EGY PRESS ((أغسـل كليتيـك بيدك )) يا ريت الكل يقراها

 تمر السنين تلو السنين و كليتـينـا تقوم بعملية الفلترة و تنقية الدم و إزالة الأملاح و السموم و كافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا,

 و مع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح و الرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة 

و لكن كيف لنا أن نقوم بهذا؟. 

الطريقة سهلة للغاية:- 1- فقط أحضر حزمة بقدونس و أغسلها جيداً. 

 2- قطّعها و ضعها في قدر و صب عليها ماء شرب نظيف.

 3- أغلها لمدة عشر دقائق, ثم أتركها حتى تبرد.

 4- صفها و ضعها في إناء نظيف و أتركها في الثلاجة.

 و أشرب كل يوم كوب على الريق.

 راح تطلع بلاوي من كليتيك لن تصدقها:O و ستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعر بها من قبل. فالبقدونس معروف بفعاليته القوية في تنظيف الكليتين بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين. دمتم بصحة و عافية...({}) أنشرها لتعم الفائدة فضحايا الكلى في بلادنا كثر، بسبب الماء الغير نظيف و الدخان و غيره. (ليت كل متخصص يفيد الناس} سلمى

 شاهدوا  الفيديو  من هنا

https://www.youtube.com/watch?v=AFos8I7pkwg

داخلين على المدارس ونفسك ابنك يبقى ذكى اتفضلوا معانا من هنا -الاطعمة التى تساعد على زياده مستوى ذكاء الاطفال

داخلين على المدارس ونفسك ابنك يبقى ذكى اتفضلوا معانا من هنا -الاطعمة التى تساعد على زياده مستوى ذكاء الاطفال

ماهو الغذاء الذى اعطية لطفلى حتى انمى ذكائة؟



هناك العديد من الاطعمة التى تساعد على زياده مستوى ذكاء الاطفال منها
السمك وهو من اهم الاطعمه التى تساعد على زيادة ذكاء الاطفال وخاصة التونة لغناها بالأحماض الدهنية المتعددة واللازمة لسلامة العقل والجسم ،


 ثانيا  زبدة الفستق, 

 كذلك لابد من تقديم ثمرة فاكهة كاملة بين الوجبات وعدم تبديلها بالعصائر


 بالاضافة الى اللحوم الحمراء لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين ب12 على وجه الخصوص,

 أيضا يجب الإكثار من تقديم الخضراوات للطفل في كل وجبة غذاء

 وعدم تعويده على الأطعمة الجافة التي يميل إليها لسهولة تناولها

 

 شاهدوا  الفيديو  من هنا

https://www.youtube.com/watch?v=AFos8I7pkwg

الثلاثاء، 26 أغسطس 2014

ده مش عصير اناناس ده المشروب العجيب عايزة تعرفى ايه هو ؟؟

ده مش عصير اناناس ده المشروب العجيب عايزة تعرفى ايه هو ؟؟



ده مش عصير اناناس ولا كنتالوب ال فى الصورة دة المشروب العجيب للتخلص من الوزن الزائد والتخلص كمان من السموم وحماية الجسم من امراض كتير 
ممكن تصيبنا من اكل اكلات مش متوازنة ومفيهاش العناصر الغذائية المفيدة والكاملة ال بتغذى جسمنا وبتفيدنا عايزة تعرفى ايه هو المشروب العجيب بتاعنا وال تقدرى تعمليه بنفسك فى البيت شوية بقدرونس على خيار وكرافس تقدرى تعملى بيهم حاجات كتير شوفى بنفسك واتعلمى من الفيديو ال جى  عايزة تشوفى الفيديو دوسى على الرابط التالى
http://youtu.be/K-p4QqLtuAE

شاهدوا احلى فيديو من هنا

https://www.youtube.com/watch?v=_R9EQCHaqpU

الاثنين، 4 أغسطس 2014

اوعى ترمى قشر البرتقال والليمون بعد انهارده....

اوعى ترمى قشر البرتقال والليمون بعد انهارده....
 
 من المعروف اننا نقوم برمى قشر  البرتقال والليمون فى سلة المهلات  ولكن من اليوم يمكن استغللى قشر البرتقال والليمون لما بهما من فوائد كثيرة فى استعمالات المنزل العصرى ..

من فوائد قشر البرتقال والليمون .

التنظيف المنزلي: هل تعرفين أنّك تستطيعين استخدام قشور الليمون والبرتقال كاسفنجة للتنظيف والتلميع؟! فقبل أن تجفّ قشرة الليمون تحتوي على زيوت طبيعية مثالية لتلميع البورسلان والستاينلس ستيل.

• التعطير: في أسفل سلال المهملات ضعي قطعة صغيرة من قشر البرتقال قبل أن تضعي كيس النايلون، كي تحافظي على رائحة نظيفة في المطبخ والمرحاض، لأنّ هذه القشرة تمتصّ الروائح الكريهة.
• تقشير البشرة: لفّي قشرة برتقال في شاشة طبيعية وافركي بها بشرتك حيثما تريدين تقشيرها خلال الاستحمام، وستكتشفين الاشراقة التي ستتحلين بها بعدها. يمكنك أيضاً الاستعانة بالسكّر مع القشور لنتيجة أكثر فاعلية.

• تهدئة الأعصاب: ثبت طبّياً أنّ الزيوت الطبيعية المستخرجة من قشور البرتقال تهدّئ الأعصاب وتساعدك للتخلّص من الشعور بالكآبة. للحصول على هذه النتيجة، اغلي قشور البرتقال الطازجة واشربيها من دون سكر.
• إبعاد الحشرات: لحسن حظّك أنّ الحشرات تكره رائحة وطعم "الليمومين"، مادّة طبيعية موجودة في كلّ الحمضيات. لذا لإبعاد الذباب والبعوض افرمي قشور الليمون الطازجة وانثريها في الأمكنة الأكثر عرضة لتجمّعها.

• تلميع الخشب: بواسطة الجانب الأبيض لقشرة البرتقال يمكنك أن تفركي القطع الخشبية وخصوصاً في الأثاث على ألا تلمسي الأقمشة وبعدها استعيني بقطعة قماش نظيفة لا تترك وبراً للتلميع النهائي


الأحد، 3 أغسطس 2014

تعرفى على أسباب النحافة وكيفة معالجتها بسهولة

تعرفى على أسباب النحافة وكيفة معالجتها بسهولة 
كما إن الوزن الزائد أو السمنة لها أثار سلبية على صحة الجسم فان فقدان الوزن أو النحافة المفرطة لها بعض السلبيات وان كانت سلبياتها اقل ضررا مقارنة بزيادة الوزن. وقد يشتكي الشخص من النحافة المفرطة منذ طفولته وقد تكون شكوى جديدة عليه وفي هذه الحالة يجب فحص هذا الشخص جيدا لتشخيص سبب هذا الفقدان في الوزن ذلك إن هذا الأمر يكون غالبا مرتبطا بأمراض يكون التشخيص المبكر فيها مهما.

ما هي الأضرار المترتبة على النحافة المفرطة أو فقدان الوزن الكثير؟
النحافة المفرطة وجمال المرأة

كما إن السمنة المفرطة تفقد المرأة جمالها ورشاقتها الأمر الذي تظهر مع هذه السمنة أنها أكبر من عمرها الحقيقي كذلك النحافة المفرطة عادة ما تكون صفة غير مرغوب فيها ، ليس لدى المرأة فحسب بل ولدى الرجل الشرقي الذي عادة ما يحب المرأة الممتلئة. فالنحافة المفرطة عادة ما تكون سبب في إخفاء جمال المرأة في كثير من أجزاء جسمها التي يعتبر وجود طبقات دهنية مهما لظهور جمال هذه الأجزاء مثل الوجه والصدر والحوض.


التأثر الشديد بنوبات الحمى والإسهال: يتأثر الجسم النحيف أكثر من الجسم الطبيعي بنوبات الإسهال والحمى حيث يكون الجسم عندها أكثر عرضة للجفاف والإعياء.
التأثر بالطقس البارد: تعتبر الطبقات الدهنية الموجودة في الجسم الطبيعي عازل و حماية للجسم من الطقس البارد الشديد لذلك نجد أن الجسم النحيف أكثر تأثرا بالمناخ البارد أثناء فصل الشتاء.
 الكسور أثناء الحوادث: يكون الجسم النحيف أكثر عرضة لكسور العظام أثناء الحوادث لا سمح الله مقارنة بالجسم الطبيعي.
 الضرر النفسي: يتأثر الشخص النحيف نفسيا في بعض الأحيان ونلاحظ هذا الأمر يكون موجودا بشكل واضح بين الفتيات.


أسباب فقدان الوزن أو النحافة
أسباب غير مرضية (ليس هناك أمراض)

وتنقسم إلى قسمين:
أسباب مؤقتة (أي لفترة وجيزة).

وفيها نلاحظ فقدان في وزن الجسم مقارنة بوزن وحجم الشخص الذي اعتاد عليه وعادة ما يميز هذا الأمر أن هذا الشخص بصحة جيدة ولا يشتكي من أعراض أو علامات غير طبيعية كما إن شهيته للأكل طبيعية ويحصل هذا الأمر عندما يتعرض جسم الإنسان لعمل عضلي أو ذهني أكثر مما اعتاد عليه مثل مثلا في الحالات التالية:
أثناء الامتحانات
أثناء فترة التدريب في المخيمات الصيفية
الأشهر الأولى من زواج الشاب ( يعتبر الزواج في اغلب الأحيان من الأسباب التي تعالج النحافة المفرطة عند بعض الأشخاص من كلا الجنسين لأسباب غير معروفة إلا إن العامل النفسي يلعب دورا كبيرا في ذلك).
الإكثار من النشاط الجنسي سواء كان بممارسة العادة السرية أو بكثرة الجماع الجنسي.
تعرض الشخص لعمل عضلي أو ذهني لم يكون متعودا عليه
وقد يكون السبب ليس في كثرة عمل ذهني أو عضلي وإنما في قلة الغذاء الذي يتناوله الشخص مقارنة بما تعود عليه ليس لنتيجة ضعف أو فقدان الشهية للغذاء (فهذا ما سنتطرق عليه في الأسباب المرضية للنحافة وفقدان الوزن) وإنما إما لقلة الغذاء أو عدم الرغبة في الأكل رغم وجود الشهية له مثل مثلا أثناء برامج الرجيم للتخسيس أو الإضراب عن الطعام.

أسباب دائمة
وهي الحالة التي يشتكي منها الشخص سواء كان رجل أو امرأة من النحافة المفرطة منذ الطفولة رغم عدم وجود ضعف في الشهية للأكل وربما تكون زيادة في الشهية للأكل وعادة ما نقوم نحن الأطباء بالتركيز على التاريخ العائلي لهذا الشخص حيث غالبا ما يكون لسبب عائلي أو وراثي ولكن لا يمنع ذلك من عمل فحص عام لاستبعاد بعض الأسباب النادرة مثل حساسية الجهاز الهضمي للنشاء GLUTEN MALABSORPTION أو وجود ضعف امتصاص لبعض العناصر الغذائية كما على الطبيب مراجعة النظام الغذائي لهذا الشخص ومراجعة حالته النفسية.

الخميس، 24 يوليو 2014

بدون أطباء.. جدول ريجيم لتخسيس 5 كيلو فى أسبوع واحد

ريجيم قاهر الدهون للتخسيس 5 كيلو فى أسبوع واحد:

الإفطار يوميا
عباره عن تفاحه حمراء
وشاي بدون سكر
او قهوه بدون سكر
اونسكافيه بدون سكر


الغداء اليومى
4 حبات بصل
4 حبات طماطم
4 حبات فلفل رومي
مع حبه كرنب صغيرة

طريقة تحضير الغداء
يسلق جميع ما سبق ويضاف اليه الليمون وبعد السلق جيدا يوضع ويضرب في الخلاط وتشرب منها قدر الامكان.

العشاء اليومى
فاكهه صنف واحد واي كميه
وكوب حليب خالي الدسم ويفضل حليب الرشاقه

يراعى عدم تكرار هذا الريجيم أكثر من مرة واحدة فقط والفصل بين المرة الأولى والثانية بيوم واحد على الأقل أكل طبيعى بدون تقيد بأى صنف من أصناف هذا الريجيم هذا اليوم

الجمعة، 11 يوليو 2014

عايزة تخسى بطريقة جديدة تعالى وشوفى

عايزة تخسى  بطريقة جديدة تعالى وشوفى



جربتى كل الطرق القديمة من ريجيم والعاب رياضية ونظام غذائى ومش نفعوا معاكى تعابى شوفى طريقة جديدة وهى طريقة الفواكة والعصاير تعالى وشوفى

اول حاجة التخلص من الكرش بالزنجبيل
 يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه اضيف العسل والليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة

عصير الرمان يحرق دهون البطن  عصير الرمان يوميا تخفف الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر ويؤمن العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم سوبر فروت أو السوبر فاكهة تمتلك القدرة علي تقليص الشحم المخزن حول المعدة

الكمون للتخسيس وخاصة البطن حيث يعمل الكمون على زيادة حرارة الجسم وبالتالي فهو يزيد من معدل التمثيل الغذائي بالجسم ومنع تخزين الدهون بالجسم وبالتالي يؤدي إلى تخسيس الجسم ويعمل الكمون على حرق الدهون بمعدل سريع وبخاصة التي تترسب على الكرش فهو يعمل على تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بمقدار 25% لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم ويفضل تناوله مع التوابل الأخرى لتحقيق أقصى فائدة في خفض وزن الجسم مثل الشمر والزنجبيل واليانسون والخردل

الفجل الابيض لعلاج سمنه الارداف والفخذين  الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الإضافي وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة ويرى الأطباء في مجلة الصحة أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد على أن يمثل الفجل الأبيض جزءا من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف
عصير الكيوى والأناناس يخلصك من سمنة الأرداف تناول كوب من عصير الكيوى والأناناس الطازجين بدون إضافة سكر وقبل كل وجبة من الثلاث وجبات الرئيسية وتعتبر تلك الطريقة من الوسائل الجيدة والفعالة فى التخلص من سمنة الجزء السفلى من الجسم  مع الالتزام باتباع النظام الغذائى
شوفتى طريقتنا الجديدة استخدمى اللى تريحك وارتاحى من ارق السمنة
للمزيد تابعونا

الثلاثاء، 8 يوليو 2014

بتناول الليمون والعسل الطبيعى هتخسوا بسهوله


بتناول الليمون والعسل الطبيعى هتخسوا بسهوله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائى زوارنا الكرام تحية طيبة
جبتلكم النهارده موضوع عن فائدة العسل والليمون
الدراسات العلمية تثبت ان العسل الطبيعي من احسن المواد الغذائية لعلاج مشكلة السمنة و البدانه ،وده لإنه بيساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار في جسم الانسان ، وبيعمل على إذابة الدهون اللزائدة وتحويلها إلى الطاقة اللازمة عشان نقوم بجميع النشاطات اليومية. 

وينصح خبراء التغذية بتناول خليط الليمون والعسل مع بعض،لانهم بيعتبروا غذاء مفيد جدا لانه
 بيساعد على خسارة الوزن الزائد والليمون والعسل بيحافظوا على طاقة الجسم في نفس الوقت
طيب ايه هى طريقة اكلهم مع بعض ؟؟

انتوا هخلطوا ملعقة طعام واحدة من العسل الطبيعي مع ملعقتين 
من عصير الليمون وتحطوهم في كوب ماء دافئ، ويمكن شربها بعد تناول الوجبة الغذائية
المليئة بالزيوت، حيث تعمل على التخلص بقدر كبير من السموم وتسهل من عملية هضم الطعام
وحتى يحصل الشخص على فائدة كبيرة من هذا الخليط ويخسر الوزن الزائد بشكل فعال،
يجب عليه إتباع نظام غذائي جيد مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
وكمان عندى وصفة من العسل والليمون للبشرة
لتنقيه وتصفيه الوجه حطوا ملعقتين من الليمون مع 4 ملاعق من العسل  
والوصفه دي بتساعد على التخلص من البقع الوجه والشوائب 
وفى نهاية موضوعى اتمنى ان يكون فادكم ونال اعجباكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأحد، 29 يونيو 2014

عايزين تخسوا فى رمضان من غير رجيم؟ ادخلوا وشوفوا

عايزة تخسى من غير رجيم؟ ادخلى وشوفى

 من غير تعب الرجيم وتقليل مقدار اكلك ولاجوع ولا عطش ومن غير ماتشترى اجهزة تخسيس 
ولا احزمة تشد بطنك شوفى معانا الطريقة دى


المقاديــــر:
هي قشر البصل نعم قشر البصل 
مقدار ملعقة طعام ونصف فقط.
2-كوب ماء
الطريقـــــــــة: 
تجيبون قشر البصل الاحمر تعرفونه طبعاً وتجمعون منه كمية كبيرة وتكسرونه وتنظفونه جيدأً وتشيلون منه طبعاً اللي فيه السواد ترمونه في الاول وتجمعون النظيف منه فقط وبعدين تاخذون منه مقدار ملعقة طعام ونصف بعد التكسير وتجيبون اناء وتغسلون مقدار الملعقة ونصف فقط بالماء جيداً .
وبعدها تغلينه مع كمية الماء مثل ماتسون الشاي وتشرب قبل الاكل ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط .
قبل الفطور كوب 
قبل الغداء كوب 
قبل العشاء كوب

الطريقه الثانيه
هذه الطريقه تخسس 20 كيلو فى الشهر
اذا قمت بالمواظبه عليها مع كثرة شرب الماء
المقادير
علبة زبادى منزوع وجهه
معلقة شمر مطحون
معلقة رده
الطريقه
يوضع على علبة الزبادى معلقة الشمر ومعلقة الرده 
وتاخذ ثلاث مرات فى اليوم وقبل اى وجبه بخمس دقائق وليس محتاج لنظام اكل معين تاكل جميع الاصناف
ملحوظه هامه 
فى هذه الوصفه لابد من شرب الماء بكثره 
ولا تقوم مع هذه الوصفه باى تمارين عنيفه

عايزة تعرفى وصفات صحية اكتر  تابعينا فلدينا المزيد

الجمعة، 27 يونيو 2014

23 طريقة صحية علشان تخسى ومن غير تعب

23 طريقة صحية  علشان تخسى ومن غير تعب

 بدون احباط او ارهاق او تعب او جوع او اجهزة ليكى انتى بس 23 طريقة تختارى منهم الطريقة ال تناسبك علشان تخسى شوفى معانا الطرق دى.


•1 عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، 
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
•2 احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،
ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
•3 حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• 4استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
•5 ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين 
ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
•6 لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
•7استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
•8 إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو 
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
•9 احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، 
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
•10 لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
•11تعود على تناول الخبز الأسمر ، 
واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
•12 لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
•13 استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد 
فإنه لا يسبب الكلسترول.
•14 انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
•15 لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
•16 اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
•17 لا تأكل العلكة ولو دون سكر
•18 لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
•19 لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
•20 لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
•21 استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
•22 ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
•23 احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه.

علشان تعرفى المزيد من الوصفات تابعينــا

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More