ظهرك بيألمك بأستمرار طب تعالوا نشوف ايه اللى بنعمله ونتجنب ايه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائى زوارنا الكرام تحية طيبة
.jpg)
جبتلكم اليوم موضوع عن تجنب الام الظهر
فى شوية حاجات بنعملها بتؤذى الظهر وتكون سبب فى حدوث الالم له طب ايه هى ؟
1- حمل الاشياء الثقيله : يجب تجنب حمل الاشياء الثيله وان كان ضرورى اوى يفضل ان تستعين بأحد وان لا تثقل على ظهرك ولو هترفع شئ من الارض شى فلا تنحنى عليه بجسمك كله وترفعه
2- طريقة الجلوس : لا تجلس وتحنى ظهرك بل افرده وحاول ان يكون مستقيما قدر الامكان واجل ما تنظر اليه فى مستوى عينك فارفع ما دون مستوى نظرك اليه حتى لا تكون بحاجه الى الانحاء .
3- الوقوف : لا تقف منحنى بل استقيم حاول ان يكون ظهرك مستقيما وقدمك
4- لو شايل اشياء ثقيله قربها من جسمك بحيث ملصق لجسدك
5- اختيار المقعد : حاول فى اختيارك للمقعد ان يكون المقعد له ظهر حتى تسند ظهرك عليه مفرود
6- النوم : يجب ان تكون الذى ستستلقى عليه مريح ليس بناشف ومستوى وان تنام مستلقى على ظهرك اذا كان يؤلمك
وفى النهاية اتمنى ان يكون موضوعى قد نال اعجباكم وان يفيدكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائى زوارنا الكرام تحية طيبة
فى شوية حاجات بنعملها بتؤذى الظهر وتكون سبب فى حدوث الالم له طب ايه هى ؟
1- حمل الاشياء الثقيله : يجب تجنب حمل الاشياء الثيله وان كان ضرورى اوى يفضل ان تستعين بأحد وان لا تثقل على ظهرك ولو هترفع شئ من الارض شى فلا تنحنى عليه بجسمك كله وترفعه
2- طريقة الجلوس : لا تجلس وتحنى ظهرك بل افرده وحاول ان يكون مستقيما قدر الامكان واجل ما تنظر اليه فى مستوى عينك فارفع ما دون مستوى نظرك اليه حتى لا تكون بحاجه الى الانحاء .
3- الوقوف : لا تقف منحنى بل استقيم حاول ان يكون ظهرك مستقيما وقدمك
4- لو شايل اشياء ثقيله قربها من جسمك بحيث ملصق لجسدك
5- اختيار المقعد : حاول فى اختيارك للمقعد ان يكون المقعد له ظهر حتى تسند ظهرك عليه مفرود
6- النوم : يجب ان تكون الذى ستستلقى عليه مريح ليس بناشف ومستوى وان تنام مستلقى على ظهرك اذا كان يؤلمك
وفى النهاية اتمنى ان يكون موضوعى قد نال اعجباكم وان يفيدكم
0 التعليقات:
إرسال تعليق