ازاى اخلى جسم اطفالى صحى وسليم ؟ الاجابة هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائى زوار موقعنا الكرام تحية طيبة
جبتلكم اليوم موضوع غاية فى الاهمية
كتير من الامهات بتشتكى من ان اطفالها لديهم نحافة فهم اجسامهم نحيفة جدا برغم انها تضع لهم اكل كثير لكنهم لا يأكلون وامهات اخرى تعانى من نفس المشكله ولكن اولاها يأكلون ولكن اجسامهم ايضا ضعيفه وامهات اخرى تقول ان اولادها لا يأكلون كثير ولكنهم يعانون من السمنه .. من اين تأتى هذه المشكله من سمنه او نحافة وعلاقة هذه المشكله بنظام الطعام ؟؟
.jpg)
بصوا اصلا للاطفال نظام غذائى معين لازم يكون فى وجبتهم علشان هما بيبنوا اجسامهم وعضلات ويقوا عظامهم من خلال الاغذية المقدمه لهم فلابد من كل ام ان تعرف الاغذية الواجبه التى يجب ان تقدمها الى ابنائها
فالنظام الغذائى المتاوزن الى الطفل متمثل فى
1- الكربوهيدرات زى: (الأرز , الخبز , المعكرونة ) .
2- البروتينات زى: (الدهون خالية الدسم , الأسماك واللحوم, البقوليات , البيض ) .
3- خمس حصص من الخضروات , والفاكهة يومياً ( السلطات مفيدة جدا لما تحتويه على كثير من الخضروات مثل الخس والجرجير والطماطم والخيار والجزر والبصل والفلفل
4- تناول كمية قليلة من الحلوى مثل : (البسكويت , والفطائر المحلاة ) .
5- تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية .
6- يفضل تناول الأطعمة المشوية افضل من الأطعمة المقلية الممتلئ بالزيوت والتى تضر بالصحة.
7- يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج مثل الجوافة والمانجو والفراولة والخوخ والبرتقال بدلاً من المشروبات الغازية المضره على الصحة والغير مفيدة.
8- تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومياً .
وفى نهاية موضوعى اتمنى ان يكون اعجباكم وان يكون فادكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائى زوار موقعنا الكرام تحية طيبة
جبتلكم اليوم موضوع غاية فى الاهمية
كتير من الامهات بتشتكى من ان اطفالها لديهم نحافة فهم اجسامهم نحيفة جدا برغم انها تضع لهم اكل كثير لكنهم لا يأكلون وامهات اخرى تعانى من نفس المشكله ولكن اولاها يأكلون ولكن اجسامهم ايضا ضعيفه وامهات اخرى تقول ان اولادها لا يأكلون كثير ولكنهم يعانون من السمنه .. من اين تأتى هذه المشكله من سمنه او نحافة وعلاقة هذه المشكله بنظام الطعام ؟؟
بصوا اصلا للاطفال نظام غذائى معين لازم يكون فى وجبتهم علشان هما بيبنوا اجسامهم وعضلات ويقوا عظامهم من خلال الاغذية المقدمه لهم فلابد من كل ام ان تعرف الاغذية الواجبه التى يجب ان تقدمها الى ابنائها
فالنظام الغذائى المتاوزن الى الطفل متمثل فى
1- الكربوهيدرات زى: (الأرز , الخبز , المعكرونة ) .
2- البروتينات زى: (الدهون خالية الدسم , الأسماك واللحوم, البقوليات , البيض ) .
3- خمس حصص من الخضروات , والفاكهة يومياً ( السلطات مفيدة جدا لما تحتويه على كثير من الخضروات مثل الخس والجرجير والطماطم والخيار والجزر والبصل والفلفل
4- تناول كمية قليلة من الحلوى مثل : (البسكويت , والفطائر المحلاة ) .
5- تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية .
6- يفضل تناول الأطعمة المشوية افضل من الأطعمة المقلية الممتلئ بالزيوت والتى تضر بالصحة.
7- يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج مثل الجوافة والمانجو والفراولة والخوخ والبرتقال بدلاً من المشروبات الغازية المضره على الصحة والغير مفيدة.
8- تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومياً .
وفى نهاية موضوعى اتمنى ان يكون اعجباكم وان يكون فادكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
0 التعليقات:
إرسال تعليق